co to jest fbw

[...] 3x w tygodniu ale z bardzo mala iloscia powtorzen. Albo czy można by wybrac tylko kilka ćwiczen z całego planu i robić to na każdym treningu?? Ten trening ktory podales to jest trening dzielony. Jesli chcesz wykonywac mniej cwiczen i na kazdym z treningow to musisz sobie ulozyc trening np HST >Nie znam sie na tym ale obawiam sie że ćwiczenie [...]

tutaj znalazlem te wasze FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny%2E-t363530.html jakies lipne... 1 seria klaty ? nie rozumiem... moim celem jest masa , to co rozpisalem jest złe ?

[...] kilka pytań: 1. co z brzuchem, moze tak zostac? 2. zastanawialem sie co z dolem klatki,zawsze tylko w fbw widzialem klate na plasko i skos w gore ale nigdy w dol. jak to jest z tym dolem? 3. myslalem tez czy do wtorkowych treningow niedac raz na tydzien rozpietek albo przenoszenia w klatce zeby troche rozciagnac klate 4. po poprace ile serii [...]

OK, nie przeczę. Co do spadków masy mięśniowej, to przy HIIT także jest ona odczuwalna. Sam, podczas dwóch redukcji opartych na HIIT, zanotowałem dość 'bolesne' spadki masy, ale z perspektywy czasu podejrzewam, że przyczyną przede wszystkim były: 1) źle wykonywany HIIT (szczególnie podczas 1. redukcji) - za dużo sprintów, zbyt mało intensywnych i [...]

klouczers moglbys mi wytlumaczyc na jakiej zasadzie kontuzjogenne jest cw nr. 2 ?? szymek3 to jest SPLIT , FBW czy co?? Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-12-25 14:26:20

To jest dobre wyjście trening ACT mozesz robić 3 razy w tyg i zrób jakiś 6 tygodniowy cykl potem wskoczysz na FBW. Co do diety zajrzyj do działu odżywianie tam poczytaj w postawch podwieszonych jest tego sporo ale opłaca sie przeczytać i staraj sie powoli zmieniac swoje nawyki żywieniowe pozdro

Myślałem też nad FBW oraz nad HST, ale doszedłem do wniosku że zastosuje ten trening gdy będe na cyklu storm+shock w niedalekiej przyszłości, co o tym myślisz? Od poniedziału będe brał mono, jeśli ten układ co podałem jest dobry to chyba moge przejść do ułożenia do tego ćwiczeń

Jeśli chodzi o dietę to jest to kwestia której jestem bardziej wierny niż...... i tu mi brak porównania. Innym słowem to podstawa. Nigdy nie próbowałem treningu FBW. Szczerze mówiąc nie za bardzo wiem o co w nim biega. Znam ten skrót, wielokrotnie go widywałem. Muszę te braki uzupełnić. Na ten moment tylko tyle mogę o nim powiedzieć. Myślałem żeby [...]

[...] o wzrasajacej intensywnosci/jeden lzejszy, drugi juz ciezszy/ nastepnie mozna by przejsc na dzielony podwojnie a potem ew. juz inne rozklady. ten plan powyzszy jak widzisz jest w tej chwili nieprzydatny- a zasu mamy wiele aby go ulozyc lepiej. i w sumie jest go dośc dużo- tzn. za wiele jednak ćwiczeń i serii umieściles w nim nawet gdybyś był [...]

[...] "Szrugsy" Łydki: to daj do nóg -Wspięcia na palce w staniu -Wspięcia na palce siedząc -Odwrotne wspięcia w staniu Przedramiona: mozesz zrobić z barkami i bicepsem -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Ps Dobrą alternatywą jest FBW pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-02-05 16:27:52

[...] czy troche mniej przy wzroscie wtedy chyba bylo 185cm, to problemy byly spore, bo wczesniej wlasciwie zero ruchow oprocz chodzenia do szkoly. Z ta masa jak mowilem bf nieco jest,ale fakt faktem sila nawet gorzej niz u dziewczyny. Diety idealnej nie mam ale miesa dziennie jem tak z 300-350g, i glownie piersi z kurczaka to, okolo 3500kcal [...]

popieram Bery89 poniewaz tez trenowałem przed siłownia piłke nozna ... zawodowo ale stwierdziłem ze lepiej jest trenowac nogi bo to jest naszym ruztowaniem .. tak jak kregosłup.Powinienies sie czieszyc ze mozesz czwiczyc nogi .. jezeli faktycznie grałeś w piłke.A co do treningu tez popieram FBW i poczytanie troche na forum o siłowni i kulturystyce.

[...] i tam masz bardzo dobre gotowe plany wiec na pewno i ty możesz się dostosować,co do twojego dawnego "stażu"to jest kompletne nic.Robiłeś tylko biceps,brzuch i pompki a to tak naprawdę to o wiele za mało.A jak sie odżywiasz?miałeś już jakieś cykle?odżywki?coś poważniejszego? [...]

Fakt jest taki,że przygotuj się na spadki z masy i siły bo to jest właśnie urok redukcji. Ćwicz FBW, ale lepiej chyba prawdziwy trening na rzeźbe rypnąć co spotęguje efekt.

klatka - 3cw w czym jedno izolowane/rozciagajace. Starczy - to jest standardowy program. Cwiczyl pol roku FBW wiec takie cos mu nie zaszkodzi. Na barki jest: na przod - wycisk - 4s (tu wiadomo pracuja cale barki ale najbardziej przednie aktony) na boczne - unoszenie stojac 3s na tylnie - unoszenie w opadzie 3s szrugsy - są na czworoboczne 3s. wiec [...]

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html To sobie poczytaj, jeśli masz już jakiś staż, to trening FBW jest dla ciebie. Do trenera możesz się udać aby uzyskać pomoc przy wykonywaniu ćwiczeń, a jeśli ktoś będzie Ci proponował odżywki to mu odmów. To oczywiste że w sklepie Ci je polecali bo to ich praca, nie dbają o Ciebie [...]

żadne act nie wchodzi w grę, on ma masę i całkiem niezłą siłę (100 wyciska) więc nie jest to żółtodziób, co z tego że systematycznego stażu 0, ja sam zacząłem od splitu i było dobrze. Tylko się zastanawiam co lepiej wyjdzie fbw czy split i jakie suple dobrać.

?? nie wiem o co ci chodzi nawet, ale mniejsza z tym bo to i tak nic madrego na pewno nie jest. No tak, nie napiszę, że mądre było twoje zachowanie w galerii zdjęć, albo pisząc, że ATC to nie FBW - dziwne, bo później zamilkłeś . Choć później ci to ładnie, łopatologicznie wytłumaczyłem . Nie wiem do kogo kierujesz te slowa 14latek. Bo jesli do mnie [...]

[...] 14:00: ryż brązowy + pierś kurczaka + warzywa Posiłek po treningowy 16:30: to co mamusia zrobi na obiad niestety nie mogę nie jeść obiadów zrobionych przez mamę. Ale juz jest przyzwyczajona ze najczesciej ma robic ryz/ziemniaki/makron + mieso Kolacja 19:00: kanapki z wędliną + białko + łyżka stołowa oliwy Na noc 21:00: 150g twarogu [...]

[...] i ten trening mnie wyczerpie, to chyba jakiś mit??? I jeszcze co do ogólnego celu treningowego otóż mam średnią budowę ciała ważę 79+-1kg mam 183cm wzrostu i nie jestem raczej chudy, gruby też nie, mam ogólną masę mięśniową, i nie mam nadmiaru tłuszczu, jedynie trochę zgromadziło się go na brzuchu i większość osób mówi, że powinienem [...]